منتديات بوابة العرب

منتديات بوابة العرب (http://vb.arabsgate.com/index.php)
-   منتدى العلوم والتكنولوجيا (http://vb.arabsgate.com/forumdisplay.php?f=36)
-   -   الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم (http://vb.arabsgate.com/showthread.php?t=528609)

dr.ttorki 21-12-2010 11:29 AM

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم
 
للقدم تركيبة معقدة قد لا يتصورها الإنسان, حيث يوجد 28 عظمة و33 مفصل و126 عضلة و5 اعصاب وشريانين ووريدين كما أنه يوجد في القدم 19 عضلة رئيسية ترتبط 18 منها بالأصابع, لهذا كل جزء موجود في القدم له أهميته وخاصيته, وبالتالي ينعكس التدريب والاعتناء المستمر بالأصابع قوة وصحة على القدم؛ والرعاية والاهتمام بالقدم ينعكس إيجابياً على الصحة العامة.



وحقيقة إن الاهتمام بالقدم قليل وربما معدوم, وفي بعض الأحيان مجاراة للموضة والأجمل نحمل القدم فوق طاقتها بارتداء الأحذية الغير مناسبة والغير مريحة, على الرغم من الضغط المستمر الموجود على القدم من خلال المشي أو الركض.



ولتحسين صحة القدم والمحافظة عليها يجب العمل على تقوية عضلات الأقدام, وتحريك القدم بصورة صحيحة متمتعة بالمرونة والتوازن والانسجام, ويجب زيادة مستوى الطاقة والصحة العامة ليكون عند القدم قوة للتحمل والاستمرار.

وأهم ما يمكن عمله للمحافظة على أقدامنا هو ارتداء الجوارب القطنية على أن يتم تبديلها يومياً, وارتداء الأحذية المريحة للقدم, وبما أن صحة القدم مرتبطة بالصحة العامة, وبشكل خاص فيما يتعلق بالتهاب المفاصل, ومرض السكر, والتهابات الفطرية, فالفطريات تنمو عادة في الأجواء الحارة والرطبة وتعتبر الأحذية الرياضية بيئة مناسبة لتكاثرها, لهذا يجب السرعة في معالجة أي أعراض تدل على هذه الأمراض, كالحكة الشديدة, والشعور الحاد بالألم, والتهاب واحمرار الجلد.



كما أن ممارسة بعض التمارين الخاصة بالقدم ستزيدها صحة ومرونة:ـ عملية تحريك كرة تحت القدم تعتبر بمثابة تدليك لها.ـ وضع رباط مطاطي سميك حول أصابع القدم, ومحاولة فردها ومن ثم التوقف لخمس ثوان, وتكرار هذه الحركة.ـ الجلوس مع رفع الأقدام إلى أعلى لمدة عشر دقائق بعد يوم عمل طويل يساعد الدورة الدموية.ـ محاولة رفع بعض قطع الرخام الصغيرة الموجودة على الأرض, بأصابع القدم ووضعها في إناء مجاور.ـ وضع منشفة صغيرة على الأرض وجذبها بأصابع القدم, ولمضاعفة الجهد من الممكن وضع ثقل على طرف المنشفة, وتكرر هذه الحركة خمس مرات مع أخذ قسط من الراحة بين كل مرة وأخرى



لمزيد من المعلومات عن مشاكل القدم والعناية بها زوروا موقعنا

http://www.tariktorki.com/

وعــــــــــــد 21-12-2010 11:51 AM

معلومات قيمهــ عن الاهتمام بالقدم

بوركت النصيحهــ دكتورنا

والله يعطيك ألف عافيهــ

dr.ttorki 21-12-2010 12:06 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وعــــــــــــد (المشاركة 3961288)
معلومات قيمهــ عن الاهتمام بالقدم

بوركت النصيحهــ دكتورنا

والله يعطيك ألف عافيهــ

شكرا وبارك الله فيكى
لااعرف كيف يمكننى وضع صور بالمقالات حيث ارغب فى عمل ذلك وعندما ارغب فى ادماج صورة يحتاج وضع موقع او لينك للصورة فهل هناك طريقة لدمج صورة من الكمبيوتر

وعــــــــــــد 21-12-2010 12:46 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.ttorki (المشاركة 3961292)
شكرا وبارك الله فيكى
لااعرف كيف يمكننى وضع صور بالمقالات حيث ارغب فى عمل ذلك وعندما ارغب فى ادماج صورة يحتاج وضع موقع او لينك للصورة فهل هناك طريقة لدمج صورة من الكمبيوتر

يوجد طريقة عن طريقة مركز البوابة لتحميل الصور من الكمبيوتر

http://vb.arabsgate.com/showthread.php?t=453228

أو وضع الرابط للصورة مباشرة في المنتدى http://vb.arabsgate.com/images/editor/insertimage.gif

dr.ttorki 22-12-2012 09:09 PM

بارك الله فيكم


الساعة الآن 12:26 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.