عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > منتديات الطب والصحة والإحتياجات الخاصة > منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 07-08-2020, 09:10 PM
عصام حجي عصام حجي غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 3
افتراضي نظام الصيام المتقطع




الصيام المتقطع حمية غذائية تحتوي على العديد من الفوائد للجسم، فهو يساعد على صحة الجسم من خلال التغذية السليمة، كما أظهرت الكثير من الدراسات الطبية أن الصيام له فوائد عديدة غير المفهوم الديني، مما جعل خبراء التغذية يلجأون إلى إدخال الصيام المتقطع خلال النظام الغذائي بشكل صحي للوصول إلى الوزن المثالي.

الصيام المتقطع
الصيام المتقطع عبارة عن حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على عدم تناول الوجبات خلال فترة معينة من الساعات أثناء اليوم أو في أيام محددة خلال الأسبوع، ولها أكثر من شكل يمكن اتباعه، والشكل الأكثر انتشاراً للصيام المتقطع هو تناول الوجبة خلال ثمان ساعات فقط في اليوم والامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، وهو ما يطلق عليه حميه 8: 16 ويمكن القيام به يومياً أو خلال أيام محددة في الأسبوع.

فوائد الصيام المتقطع
الصيام المتقطع له العديد من الفوائد الصحية التي تحافظ على الوزن وجمال الجسم ومن هذه الفوائد الآتي:
إنقاص الوزن: فهو يساعد على إنقاص الوزن من خلال تخفيف كمية الطعام الذي يتناوله الفرد أثناء اليوم، بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كما يساعد في حرق الدهون بشكل جيد.
تأخير الشيخوخة: أظهرت الدراسات الطبية أن الصيام بشكل تقطع يساعد على تأخير الشيخوخة، ومظاهر تقدم السن على الجسم.
تحسين نسبة السكر في الدم: كما يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم من خلال تحسين مستوى الأنسولين كما يقلل الإصابة بمرض السكر.

طرق الصيام المتقطع
الصيام لمدة 12 ساعة خلال اليوم، حيث تعتبر هذه الطريقة مناسبة للمبتدئين فهو يعتمد على الإمتناع عن تناول الوجبات لفترة تصل إلى 12 ساعة متواصلة خلال اليوم، ويمكن تناول الوجبات الصحية خلال الـ12 ساعة المتبقية.
الصيام ليوم كامل خلال الأسبوع وهذا النوع يعتمد على الامتناع عن الطعام لفترة يوم كامل 24 ساعة خلال اليوم مع تناول السوائل المفيدة فقط خلال هذه الفترة والامتناع عن الكافيين، والشاي والقهوة.

نصائح الصيام المتقطع
للحصول على نتائج مرضية في الصيام المتقطع يجب أخذ قسط كافي من الراحة خلال اليوم والابتعاد عن الأنشطة المجهدة للجسم خلال فترة الصيام، كما يجب الحفاظ على تناول كمية كبيرة من السوائل لتعويض الجسم عما يفقده.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-08-2020, 10:28 PM
فــجــر الحيــاة فــجــر الحيــاة متواجد حالياً
نائب المدير العام للتخطيط والمتابعة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2003
المشاركات: 4,424
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عصام حجي مشاهدة المشاركة
الصيام المتقطع حمية غذائية تحتوي على العديد من الفوائد للجسم، فهو يساعد على صحة الجسم من خلال التغذية السليمة، كما أظهرت الكثير من الدراسات الطبية أن الصيام له فوائد عديدة غير المفهوم الديني، مما جعل خبراء التغذية يلجأون إلى إدخال الصيام المتقطع خلال النظام الغذائي بشكل صحي للوصول إلى الوزن المثالي.

الصيام المتقطع
الصيام المتقطع عبارة عن حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على عدم تناول الوجبات خلال فترة معينة من الساعات أثناء اليوم أو في أيام محددة خلال الأسبوع، ولها أكثر من شكل يمكن اتباعه، والشكل الأكثر انتشاراً للصيام المتقطع هو تناول الوجبة خلال ثمان ساعات فقط في اليوم والامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، وهو ما يطلق عليه حميه 8: 16 ويمكن القيام به يومياً أو خلال أيام محددة في الأسبوع.

فوائد الصيام المتقطع
الصيام المتقطع له العديد من الفوائد الصحية التي تحافظ على الوزن وجمال الجسم ومن هذه الفوائد الآتي:
إنقاص الوزن: فهو يساعد على إنقاص الوزن من خلال تخفيف كمية الطعام الذي يتناوله الفرد أثناء اليوم، بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كما يساعد في حرق الدهون بشكل جيد.
تأخير الشيخوخة: أظهرت الدراسات الطبية أن الصيام بشكل تقطع يساعد على تأخير الشيخوخة، ومظاهر تقدم السن على الجسم.
تحسين نسبة السكر في الدم: كما يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم من خلال تحسين مستوى الأنسولين كما يقلل الإصابة بمرض السكر.

طرق الصيام المتقطع
الصيام لمدة 12 ساعة خلال اليوم، حيث تعتبر هذه الطريقة مناسبة للمبتدئين فهو يعتمد على الإمتناع عن تناول الوجبات لفترة تصل إلى 12 ساعة متواصلة خلال اليوم، ويمكن تناول الوجبات الصحية خلال الـ12 ساعة المتبقية.
الصيام ليوم كامل خلال الأسبوع وهذا النوع يعتمد على الامتناع عن الطعام لفترة يوم كامل 24 ساعة خلال اليوم مع تناول السوائل المفيدة فقط خلال هذه الفترة والامتناع عن الكافيين، والشاي والقهوة.

نصائح الصيام المتقطع
للحصول على نتائج مرضية في الصيام المتقطع يجب أخذ قسط كافي من الراحة خلال اليوم والابتعاد عن الأنشطة المجهدة للجسم خلال فترة الصيام، كما يجب الحفاظ على تناول كمية كبيرة من السوائل لتعويض الجسم عما يفقده.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لمشاركتك وجزاك الله خير الجزاء وتم حذف جميع الروابط الخارجية
__________________
منتدى الدفاع عن رسول الله (إضغط هنـــــــــــــــــا)
اكتب حرف أكتب كلمة فالذي تعرض للأذية هذه المرة رسول الله إمام هذه الأمة
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موسوعة الصيام ورمضان - الإصدار الأول ( عدة صيغ ) إسلام إبراهيم منتدى الشريعة والحياة 1 31-01-2017 07:23 AM
موسوعــة شاملـة عن الجيش المصري ..هــــام جــــداً سياسي مصر منتدى العلوم السياسية والشؤون الأمنية 111 08-06-2015 04:28 PM
رمضان فضائل وأحكام .. كل شي عن رمضان مبدع قطر 2 منتدى العلوم والتكنولوجيا 3 22-04-2014 04:38 PM
من فوائد الصيام على صحتك أم بشرى منتدى العلوم والتكنولوجيا 0 05-07-2013 11:26 AM
لمن يتجاهل اسم الجنوب ويدرجه ضمن اليمن ؟؟؟ ابو اصيل الجنوب منتدى العلوم والتكنولوجيا 27 13-11-2011 08:39 PM


الساعة الآن 11:50 AM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com